Miofasiyal və fassioliz nədir?
Fasya silahı, adından bildiyimiz kimi, fasya ilə sıx bağlıdır, ona görə də əvvəlcə fasyanın nə olduğunu başa düşməliyik.
Birləşdirici toxumanın yumşaq toxuma komponenti fassiya adlanır və fasya toxuması bədəndəki əzələlər və orqanlar ətrafında birləşdirici toxumadan ibarət bir dəstə, bölünməz şəbəkə kimi təsvir olunur.
Sadə dillə desək, fasyanı bütün əzələləri, bağları, vətərləri və hətta oynaqları əhatə edən qat-qat plastik sarğı kimi düşünə bilərsiniz.Toyuq döşünün səthindəki həmin ağ selikli qişaya fasiya deyilir.
Fasya zəif duruş, susuzlaşdırma, zədə, stress və məşq olmaması səbəbindən sıxıla və ya iltihablana bilər.Fasya toxuması gərginləşdikdə və ya iltihab olduqda, bu, hərəkət diapazonunun azalması, əzələ gücü, yumşaq toxumaların uzanması və bəzən ağrı ilə nəticələnə bilər (məsələn, plantar fasiit).
Miyofasiyal rahatlıq üçün sıx fasya və iltihabı azaltmağa kömək edir, əksər miyofasiyal relaksasiya üsulları əzələləri stimullaşdırmaq üçün təzyiq tətbiq etməklə, rahatlama konsepsiyasına yönəldilir, onun daha da güclənməsinə səbəb olur, beləliklə, tendon milini stimullaşdırır, öz-özünə istehsal edir, həyəcanlılığını azaldır. əzələ mili, əzələ gərginliyini rahatlayın, beləliklə sıx və iltihabın fasyasını yaxşılaşdırın.
Əzələ milləri: əzələ liflərinə paralel düzülmüş, əzələ uzunluğunun dəyişməsinə və onun dəyişmə sürətinə həssas olan intramural reseptorlar.Əzələ çəkildikdə, mil də uzanır və aktivləşir ki, bu da refleksiv olaraq uzanma refleksi kimi tanınan əzələ daralmasına səbəb olur, məsələn, diz əyilmə refleksi.
Tendon milləri: Əzələ liflərinin vətərlərlə qovşağında yerləşən, əzələ lifləri ilə ardıcıl düzülmüş, əzələ tonusunun dəyişməsinə və onun dəyişmə sürətinə həssas olan reseptorlar.Artan əzələ tonusu tendinous milini aktivləşdirir, əzələlərin refleksli şəkildə rahatlamasına səbəb olur.Avtoinhibisiya, artan gərginlik nəticəsində iğləri stimullaşdıraraq əzələ refleksiv şəkildə özünü rahatladıqda baş verir.
Miyofasiyal boşalmanın üç əsas növü var:
Birbaşa miyofasiyal boşalma, dolayı miofasiyal boşalma və öz-özünə miofasiyal sərbəst buraxılması.
Birbaşa miyofasiyal relaksasiya adətən məhdud fasyanın sahəsində birbaşa işləyir.Yumruqlar, oynaqlar, dirsəklər və digər alətlər yavaş-yavaş sıx fasyaya batmaq və fasyanı uzatmaq üçün bir neçə kiloqram təzyiq göstərmək üçün istifadə olunur.
Dolayı miyofasiyal relaksasiya dar fasya sahəsinin zərif şəkildə uzanmasına aiddir.Tədqiqatlar, sıx bir fasyaya yumşaq dartma tətbiqinin istiliyi ötürə və statik uzanma kimi hədəf bölgəyə qan axını artıra biləcəyini tapdı.
Self-miofasiyal relaksasiya, yumşaq bir cismin üzərinə öz çəkisi ilə təzyiq göstərməklə əzələlərin və əzələlərin rahatlamasına aiddir.Adətən yumşaq köpük şaft və ya tennis topu istifadə olunur və gövdə bu alətlərin üzərinə qoyulur və fasyanı rahatlaşdırmaq üçün xüsusi əzələ qruplarına təzyiq göstərmək üçün cazibə qüvvəsindən istifadə olunur.
Fassiya tapançası (masaj tabancası) və vibrasiyalı köpük oxu insanlara öz-özünə fasyanın rahatlamasına daha yaxşı kömək etmək üçün hazırlanmış yeni alətlərdir.Tərtibatçılar inanırlar ki, bu yeni alətlər ənənəvi öz-özünə istirahət üsullarına oxşar faydalar təklif edir, lakin bu, həqiqətən işləyirmi?
Göndərmə vaxtı: 19 may 2022-ci il