DMS-in saytına görə, fasya tapançası aşağıdakı kimi işləyir.
"Fasiya tapançası ağrıları yatırmaq, spastik əzələləri rahatlaşdırmaq və normal fəaliyyətə qayıtmaq üçün onurğa oynaqlarını idarə etmək üçün mexanoreseptorların (əzələ milləri və vətər milləri) funksiyasına təsir edən sürətli vibrasiya və zərbələr yaradır.Sıxılma texnikası kimi, fasya silahı da əzələlərdə, vətərlərdə, periosteumda, bağlarda və dəridə tətik həssaslığını azaldır.
Əzələlər və yumşaq toxumalar dərin və səthi fasya, viskoz yağlama və böyük və kiçik qan damarları ilə bağlanır.Metabolitlər və toksinlər bu birləşdirici toxumalarda toplanır və fasya silahları damarların genişlənməsini artırır, toxumaların kifayət qədər təzə oksigen və qida almasına imkan verir.Bu proses tullantıları çıxarır və toxuma bərpasına kömək edir.
İltihab məhsullarını parçalamaq və qan vasitəsilə onlardan xilas olmaq üçün şişmiş oynaq üzərində fasya tapançası çox yumşaq tətbiq oluna bilər.
Lakin bu təsirlərin yalnız bəziləri mövcud tədqiqatlar tərəfindən dəstəklənir.
01 gecikmiş əzələ ağrılarını aradan qaldırır
Tədqiqatların son araşdırması göstərdi ki, fasya silahı ilə istirahət gecikmiş əzələ ağrılarını aradan qaldırmaqda təsirli ola bilər.
Gecikmiş əzələ ağrıları yüksək intensivlikli, yüksək yüklü məşqdən sonra meydana gələn əzələ ağrısıdır.Adətən məşqdən təxminən 24 saat sonra zirvəyə çatır və sonra yox olana qədər tədricən azalır.Uzun müddət hərəkətsizlikdən sonra yenidən məşq etməyə başlayanda ağrı daha da artır.
Əksər tədqiqatlar göstərir ki, vibrasiya terapiyası (fasya tapançası, vibrasiyalı köpük oxu) bədənin ağrı hissini azalda, qan axını yaxşılaşdıra və gecikmiş əzələ ağrılarını aradan qaldıra bilər.Buna görə də, məşqdən sonra əzələləri rahatlaşdırmaq üçün fasya silahından istifadə edə bilərik ki, bu da sonradan gecikmiş əzələ ağrılarını aradan qaldıra bilər və ya işə başladıqda gecikmiş əzələ ağrılarını aradan qaldırmaq üçün fasya silahından istifadə edə bilərik.
02 Birgə hərəkət diapazonunu artırır
Fasya tapançası və vibrasiyalı köpük oxundan istifadə edərək hədəf əzələ qrupunun rahatlaması oynağın hərəkət diapazonunu artırır.Bir araşdırma, fasya silahından istifadə edilən tək vuruşlu masajın, statik uzanmadan istifadə edən bir nəzarət qrupu ilə müqayisədə ayaq biləyinin dorsifleksiyasındakı hərəkət diapazonunu 5,4 ° artırdığını göstərdi.
Bundan əlavə, bir həftə ərzində hər gün bir fasya silahı ilə beş dəqiqəlik hamstring və aşağı arxa əzələlərin gevşetilməsi bel nahiyəsinin elastikliyini effektiv şəkildə artıra bilər və bununla da bel nahiyəsi ilə əlaqəli ağrıları aradan qaldıra bilər.Fasya tapançası vibrasiyalı köpük oxundan daha rahat və çevikdir və plantar əzələ qrupu kimi daha kiçik əzələ qruplarında istifadə oluna bilər, halbuki titrəyən köpük oxu ölçüsü məhduddur və yalnız daha böyük əzələ qruplarında istifadə edilə bilər.
Buna görə də, fasya silahı birgə hərəkət diapazonunu artırmaq və əzələ elastikliyini artırmaq üçün istifadə edilə bilər.
03 atletik performansı yaxşılaşdırmır
Məşqdən əvvəl isinmə zamanı hədəf əzələ qrupunun fasya silahı ilə aktivləşdirilməsi atlamanın hündürlüyünü və ya əzələ gücünü artırmır.Lakin strukturlaşdırılmış isinmələr zamanı titrəyən köpük şaftlarının istifadəsi əzələlərin yığılmasını yaxşılaşdıra bilər və bu, daha yaxşı performansa səbəb ola bilər.
Fasya tapançasından fərqli olaraq, titrəyən köpük oxu daha böyükdür və daha çox əzələ qrupuna təsir göstərə bilər, buna görə də əzələlərin cəlb edilməsini artırmaq daha yaxşı ola bilər, lakin təsdiqləmək üçün əlavə araşdırma tələb olunur.Buna görə də, istiləşmə dövründə fasya silahının istifadəsi artmır və ya sonrakı performansa mənfi təsir göstərmir.
Göndərmə vaxtı: 19 may 2022-ci il